Cam là loại trái cây quen thuộc và phổ biến được mọi người rất yêu thích. Sở hữu hương vị thơm ngon, ngọt mát, nước cam được coi là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước cam có tác dụng gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong những thông tin dưới đây để hiểu thêm về điều này nhé!
1. Uống nước cam có tác dụng gì?
Uống nước cam mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Không chỉ với bệnh nhân, người có sức đề kháng kém, mà người khỏe mạnh cũng nên dùng nước cam.
1.1. Uống nước cam tăng sức đề kháng
Uống nước cam tăng sức đề kháng là tác dụng đầu tiên của loại quả mọng nước này. Với thành phần giàu vitamin C, nước cam giúp kích thích sản xuất các tế bào trắng, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.
Ngoài ra, trong nước cam cũng có hàm lượng Vitamin A, đồng, Folate có tác dụng tuyệt vời giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, giữ nó ở trạng thái tốt nhất. Hoạt chất Thiamine có trong nước cam cúng giúp cơ thể nhận biết các loại vi khuẩn, virus, kích hoạt khả năng chống lại sự tấn công từ các yếu tố gây hại.
1.2. Giúp phát triển thị lực
Nếu bạn băn khoăn uống nước cam có tác dụng gì thì đó thực sự là một loại quả tuyệt vời cho mắt. Trong cam có nguồn vitamin A dồi dào, tự nhiên rất cần thiết cho sự phát triển thị lực. Người sử dụng nước cam thường xuyên sẽ giúp chống lại tình trạng lão hóa của các tế bào thị lực, củng cố chức năng của giác mạc. Vitamin C có trong cam cũng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
1.3. Đẹp da, đẹp tóc
Vitamin C giàu có trong nước cam có tác dụng kích thích sản xuất Collagen để bạn có mái tóc dày óng ả và làn da khỏe mạnh. Collagen được sản xuất mạnh giúp hạn chế xuất hiện các nếp nhăn. Hàm lượng vitamin C cao cũng giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên, ngăn cản sự tiếp xúc của tia cực tím, tia UV với làn da.
1.4. Hỗ trợ giảm cân
Cam chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tích cực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đây còn là loại trái cây chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, nếu đang có kế hoạch giảm cân thì đừng quên bổ sung loại quả này hàng ngày nhé!
1.5. Hỗ trợ điều trị thiếu máu
Hàm lượng Axit Folic của trái cam cao giúp cải thiện tình trạng thiếu máu rất hoàn hảo.
1.6. Giúp chống còi xương ở trẻ em
Trẻ uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa chứng còi xương và làm giảm các rối loạn chuyển hóa canxi trong cơ thể.
1.7. Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ và axit cao trong cam giúp cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày được thúc đẩy thuận lợi hơn, từ đó ngăn ngừa chứng táo bón một cách hiệu quả.
Ngoài ra, với những ai băn khoăn uống nước cam có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có. Loại quả này còn giúp tránh tình trạng ợ hơi, chướng bụng thậm chí là giảm nguy cơ ung thư ruột kết hiệu quả.
1.8. Ngăn ngừa viêm loét dạ dày
Mặc dù chứa axit có thể là nguyên nhân khiến các cơn viêm loét dạ dày tái phát. Tuy nhiên nếu sử dụng trái cam đúng các thì loại quả này thực sự là gợi ý rất tốt cho dạ dày. Lượng vitamin C dồi dào có trong trái cam có tác dụng tuyệt vời giúp giảm nguy cơ hình thành các vết loét. Khi sử dụng cam đúng cách, thậm chí nước cam còn có tác dụng cân bằng lượng axit dạ dày, tránh các cơn đau do viêm loét tái phát.
1.9. Tăng cường chức năng não bộ
Axit Folic có trong cam có tác động tuyệt vời đến sự phát triển toàn diện của các chất dẫn truyền thần kinh của não. Nước cam cũng được phát hiện có chứa Polyphenol- tiền chất quan trọng với sự phát triển của các chức năng trí nhớ.
1.10. Ngăn ngừa sỏi thận
Khi uống nước cam thường xuyên giúp bù đắp lượng Citrate thiếu hụt Citrate tại thận. Từ đó làm giảm nguy cơ sỏi thận một cách rõ rệt. Nhóm chất Axit Uric có trong cam cững sẽ ức chế sự hình thành sỏi thận bằng cách giảm sự kết tinh sỏi hiệu quả.
1.11. Chống viêm khớp
Hoạt chất flavonoid trong thành phần của nước cam sẽ giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả.
1.12. Ngăn ngừa ung thư
Uống nước cam có tác dụng gì chắc chắn không thể bỏ qua khả năng ngừa ung thư. Với hợp chất D – limonene có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư như: ung thư da, ung thư vú, ung thư phổi,…. Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ cũng là yếu tố tuyệt vời giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
1.13. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trong thành phần của nước cam, chỉ số đường huyết thấp. Vì vậy nó phù hợp với cả những bệnh nhân vốn mắc chứng tiểu đường.
1.14. Giảm táo bón
Nguồn chất xơ hòa tan có trong cam sẽ giúp ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích hiệu quả. Chúng là tiền đề tuyệt vời để bạn có thể tránh khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi,…
1.15. Ngừa hen suyễn
Ăn hoặc uống nước cam giúp giảm viêm, sưng hay dị ứng đường thở. Do đó, nó được chứng minh có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng ngừa bệnh lý hen suyễn.
1.16. Bảo vệ tim mạch
Các chất chống ox
y hóa trong cam còn có tác dụng bảo vệ thành mạch tim rất tốt.
1.17. Giúp thanh lọc máu
Cam là chất thanh lọc tự nhiên lý tưởng và cực an toàn. Nhóm các chất flavonoid có trong cam mang đến khả năng khởi động hoạt động của enzyme trong cơ thể khỏe mạnh. Chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất thải và các chất có hại cho cơ thể ra ngoài.
2. Hướng dẫn cách uống nước cam đúng cách
Nước cam với hương vị ngọt thanh tự nhiên được khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước cam có tác dụng gì và tác dụng như thế nào còn phụ thuộc rất lớn vào cách uống đúng cách. Việc tiêu thụ nước cam cần dừng lại ở mức độ vừa phải bởi nếu không kiểm soát có thể dẫn đến chứng khó tiêu, chướng bụng hay tiêu chảy.
Một vài những khuyến nghị dành cho bạn tham khảo khi sử dụng nước cam như sau:
- Tùy thuộc vào giới tính hay độ tuổi mà bạn nên sử dụng lượng nước cam phù hợp. Cụ thể, nếu nam trên 19 tuổi cơ thể sẽ cần 90mg vitamin C, trong khi nữ giới chỉ cần là 75mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần dung nạp nhiều hơn với khoảng 80mg vitamin C và giai đoạn cho con bú cần đến 120mg vitamin C.
- Chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể.
- Khi uống nước cam nên kết hợp với thịt, đậu lăng và thịt giăm bông để quá trình chuyển hóa chất sắt diễn ra tốt hơn.
- Bệnh nhân thiếu máu được khuyến cáo nên uống nước cam mỗi ngày.
- Người bệnh trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày không nên lạm dụng nước cam vì có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Khi uống nên pha loãng với nước lọc hoặc uống từ từ chút một.
Với những thông tin trên đây, bạn đã hiểu được uống nước cam có tác dụng gì hay chưa? Lưu ý là bạn có thể sử dụng tính năng Scan & Go của app VinID để mua cam ở nhiều siêu thị nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
Cách uống nước cam mỗi ngày giúp làm đẹp da
Nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng mùa dịch cúm