5 loại salad giảm cân bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Muốn giảm cân an toàn, nhanh chóng, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý, cùng với đó là bổ sung trong khẩu phần ăn của mình một số loại salad. Dưới đây, VinID sẽ gợi ý cho bạn 5 loại salad giảm cân cực ngon và dễ làm.
Salad rau củ trộn đơn giản, dễ làm
Đây là loại salad giảm cân đặc trưng và rất dễ làm. Rau xanh tươi mát cùng với vị ngọt của trái cây và gia vị vừa ngon miệng, vừa chống lão hóa lại giúp cơ thể trẻ lâu.
Nguyên liệu để làm salad rau củ quả trộn rất đơn giản bao gồm:
- Xà lách: 2 cây
- Cà chua: 1 quả
- Dưa chuột: 1 quả
- Rau thơm, giá đỗ
- Muối, tiêu, đường, giấm, sốt mayonnaise
Cách chế biến món salad trộn rau củ như sau:
- Bước 1: Xà lách, rau thơm, giá, dưa chuột, cà chua nhặt rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát và trộn với ít giấm, đường. Cà chua thái lát vừa ăn.
- Bước 3: Cho cà chua, dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá vào trộn đều cùng giấm, đường, muối, tiêu sao cho vừa, để ngấm trong 5-10 phút.
- Bước 4: Cho salad ra đĩa, thêm sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.
Salad giảm cân với sự kết hợp trái cây và sữa chua
Sự kết hợp giữa trái cây bốn mùa với sữa chua độc đáo không chỉ đem đến vòng eo “con kiến” mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nguyên liệu để chế biến món salad “cực lạ” cần:
- Xà lách: 2 cây
- Cà chua bi: 0,3kg
- Kiwi: 2 quả
- Dưa lưới: 0,3kg
- Sữa chua không đường: 1 hộp
Thực hiện món salad trái cây sữa chua chỉ với 3 bước:
- Bước 1: Xà lách rửa sạch, để ráo nước và thái đoạn nhỏ.
- Bước 2: Cà chua bi rửa sạch sau đó bổ đôi. Kiwi, dưa lưới bỏ vỏ, cắt miếng vừa ăn.
- Bước 3: Cho xà lách, cà chua bi, kiwi, dưa lưới vào tô và thêm sữa chua không đường lên trộn đều là bạn có thể thưởng thức ngay lập tức.
Salad cá hồi lạ miệng, dễ ăn
Trong cá hồi chứa nhiều protein và Omega-3 kết hợp với rau xanh không chỉ có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ mà còn bảo vệ sức khỏe, chống các bệnh về tim mạch cực tốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Cá hồi phi lê: 0,3kg
- Dưa chuột: 2 quả
- Xà lách: 2 cây
- Chanh tươi: 2 – 3 quả
- Gia vị: muối, dầu, tiêu, đường, giấm
Cách chế biến salad rau cá hồi:
- Bước 1: Cá hồi rửa sạch, thái lát vừa ăn.
- Bước 2: Dưa chuột gọt vỏ, cắt miếng trộn với 1 thìa nước cốt chanh.
- Bước 3: Cho nửa thìa tiêu, nửa thìa muối, nửa thìa đường và 2 thìa giấm, 1 thìa dầu thực vật vào bát khuấy đều cho tan là nước sốt.
- Bước 4: Xà lách, dưa chuột, cá hồi bỏ vào tô to và rưới nước sốt đã pha sẵn, thêm chút tiêu, trộn đều lên và thưởng thức.
Salad rau mầm thịt bò – món ngon dinh dưỡng đủ đầy
Rau mầm là một trong các loại rau chứa nhiều vitamin B, vitamin E, vitamin C và chất xơ dễ tiêu hóa. Kết hợp salad rau mầm với thịt bò không chỉ mang lại bữa ăn đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp chị em cân đối vóc dáng, cơ thể săn chắc.
Để chế biến món salad rau mầm thịt bò bạn cần chuẩn bị:
- Rau mầm: 0,3kg
- Thịt bò: 0,2kg
- Cà chua bi: 0,2kg
- Hành tây: ½ củ
- Gia vị: mắm muối, hạt tiêu, tỏi, giấm.
Công thức chế biến món salad rau mầm thịt bò đầy dinh dưỡng như sau:
- Bước 1: Rau mầm rửa sạch, để ráo nước. Cà chua bi rửa sạch và bổ đôi.
- Bước 2: Thịt bò thái lát mỏng ướp muối, hạt tiêu, tỏi băm nhuyễn khoảng 20 phút cho ngấm. Sau đó, cho thịt vào chảo xào chín.
- Bước 3: Đem rau mầm, thịt bò, hành tây, cà chua bi bỏ vào tô lớn và trộn đều với 2 thìa giấm là hoàn thành.
Rau củ trộn trứng – Salad giảm cân quen thuộc
Rau củ thanh mát, tươi mới kết hợp với vị ngậy mềm của trứng mang đến món salad rau củ trộn trứng chống ngán lại giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu làm salad rau củ trộn trứng:
- Xà lách: 2 cây
- Cà chua: 1 quả
- Hành tây: ½ củ
- Dưa leo: 2 quả
- Ớt, tỏi
- Trứng gà: 1 quả
- Gia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường
Cách làm salad rau củ trộn trứng:
- Bước 1: Xà lách rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành đoạn nhỏ. Cà chua rửa sạch, thái miếng tròn. Hành tây bóc vỏ, cắt lát dọc. Ớt bỏ hạt, thái sợi. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.
- Bước 2: Cho giấm, đường, muối vào bát nhỏ và khuấy đều cho tan.
- Bước 3: Cho cà chua, xà lách, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào tô lớn và rưới đều hỗn hợp nước đã pha trộn đều để khoảng 10 – 15 phút cho ngấm gia vị.
- Bước 4: Trứng luộc chín, bóc vỏ và cắt miếng vừa ăn. Cho salad ra đĩa, bỏ trứng vào, thêm hạt tiêu tùy ý và trộn đều là có thể thưởng thức.
Để các món salad có thể phát huy công dụng giảm cân cũng như mang đến vị ngon tự nhiên, rau củ quả cần chuẩn bị phải thực sự tươi mới, an toàn. Đối với chị em vừa phải lo việc nhà, chăm sóc gia đình và hoàn thành công việc trên công ty, lựa chọn thực phẩm sạch không hề dễ dàng. Đây cũng chính là lý do VinID và VinMart ra mắt tính năng Scan & Go để có thể đồng hành cùng chị em chăm sóc bản thân và gia đình.
Thông qua tính năng Scan & Go, chị em nội trợ có thể dễ dàng lựa chọn đầy đủ các loại nguyên liệu cần thiết để chế biến với nguồn gốc, giá cả minh bạch. Một số thực phẩm cần thiết cho 5 loại salad như:
- Cá hồi fillet VM 0,3kg: 161.970 đồng
- Thịt thăn bò 0,3kg: 94.770 đồng
- Trứng vịt V.Food hộp 10 quả: 37.600 đồng
- Rau mầm VinEco 0,2 kg: 27.400 đồng
- Xà lách lô lô VinEco 0,15kg: 5.850 đồng
- Giá đỗ L1 VinEco 0,2kg: 4.760 đồng
- Cà chua cherry đỏ L1 VinEco: 58.100 đồng
- Kiwi vàng New Zealand 0,5 kg: 91.950 đồng
- Hành tây VinEco 0,2 kg: 5.880 đồng
- Dưa lưới Sọc xanh L1 VinEco: 51.600 đồng
(Lưu ý: Giá sản phẩm được cập nhật ngày 21/08/2019 và có thể thay đổi tùy từng thời điểm)
Mua sắm thực phẩm làm salad theo cách thông minh – nhận nhiều lợi ích cùng VinID
Với ứng dụng VinID, việc chuẩn bị những nguyên liệu tươi ngon, chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình đã không còn khó khăn. Tính năng Scan & Go được phát triển trên ứng dụng đã mang lại những ích lợi không ngờ.
Bạn không cần phải dậy thật sớm để chọn mua nguyên liệu, không cần chen chúc chật chội để xếp hàng chờ thanh toán hoặc di chuyển qua nhiều nơi để mua đủ thực phẩm. Sử dụng ứng dụng VinID bạn có thể thoải mái lựa chọn đồ mà không cần lo khuân vác nặng, tiết kiệm được thời gian, chi phí đi lại.
Với Scan & Go bạn có thể đi chợ, mua sắm cho dù ở nhà, công ty hay trên đường. Các gian hàng ảo VinMart 4.0 được đặt tại những nơi đông người qua lại như điểm chờ xe buýt, thang máy, sảnh chung cư, vỉa hè đi bộ cho phép bạn quét mã, chọn sản phẩm và giao hàng tại địa chỉ của bạn.
Bạn cũng có thể ngồi tại văn phòng mua sắm các loại thực phẩm, đồ dùng cần thiết với cẩm nang mua sắm online tại https://sieuthi40.vinmart.com. Chỉ cần quét mã QR các sản phẩm cần mua, lựa chọn hình thức giao hàng và hẹn giờ nhận, bạn có thể thảnh thơi làm việc vẫn chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu cần thiết để nấu ăn hay chăm sóc gia đình, bản thân.
Một điểm đặc biệt nữa mà tính năng Scan & Go mang lại là người dùng có thể hẹn thời gian nhận hàng trong các khung giờ phù hợp và thuận tiện nhất: 12h – 14h, 14h – 16h, 16h – 18h, 18h – 20h.
Để mua sắm thông minh và trải nghiệm những lợi ích vượt trội bạn chỉ cần tải ứng dụng VinID về máy và làm theo các bước sau:
- Bước 1: Cài đặt ứng dụng VinID về điện thoại bằng cách quét mã QR Code tại Virtual Store hoặc cẩm nang mua sắm VinMart 4.0. Bạn cũng có thể tải trực tiếp về điện thoại tại đây. Nếu điện thoại đã cài đặt sẵn ứng dụng, bạn cần cập nhật lên phiên bản mới nhất để sử dụng đầy đủ các tính năng.
- Bước 2: Đăng ký hoặc đăng nhập vào tài khoản VinID để sử dụng ứng dụng mua sắm các sản phẩm cần thiết.
- Bước 3: Tại màn hình chính chọn tính năng Scan & Go để quét mã sản phẩm cần mua.
- Bước 4: Hoàn tất quá trình mua hàng, bạn thanh toán ngay trên ứng dụng và chờ nhân viên giao hàng tới địa chỉ bạn yêu cầu.
Đối với hàng hóa mua và giao nhận tại nhà qua tính năng Scan & Go sẽ được cam kết giao hàng từ 2 – 5 tiếng để đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm. Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn giờ giao hàng nhưng giờ hẹn không được sớm hơn giờ giao hàng cam kết. Các đơn hàng phát sinh sau 18h sẽ giao trước 12h ngày hôm sau. Bạn cũng cần lưu ý là đơn hàng sẽ không được thay đổi địa chỉ giao hàng trong mọi trường hợp.
Bật mí thêm cho bạn một lợi ích cực lớn đó là với mỗi đơn hàng trên 300.000 đồng trong phạm vi bán kính 10km, bạn sẽ được miễn chi phí giao hàng tận nơi nữa đó!
Vừa có thể an tâm về chất lượng sản phẩm lại tiết kiệm được các khoản chi phí đi lại, đồng thời được tích 3% giá trị mỗi đơn hàng còn gì tuyệt vời hơn? Tải App VinID và trải nghiệm cảm giác mua sắm thời công nghệ với Scan & Go ngay nhé!