Có một vóc dáng mảnh mai, thon gọn chắc hẳn là điều mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt khi ngày Tết đã gần kề. Cùng VinID tìm hiểu bí quyết giảm cân nhanh mà không hại sức khỏe với món salad bơ để có được vóc dáng thật chuẩn diện đồ đón Tết nhé!
Salad bơ – thần dược giảm cân an toàn cho mọi lứa tuổi
Salad trộn từ lâu đã được các chị em xếp vào top các món ăn “thần dược” giúp giảm cân, giữ vóc dáng. Rau quả trong salad cung cấp một lượng lớn vitamin cùng chất xơ, giúp bạn no lâu, chống thèm ăn mà không hề gây béo.
Ngoài ra, salad còn giúp bạn giảm các cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch. Ăn nhiều rau xanh còn là một liều thuốc tuyệt vời giúp làn da luôn trẻ trung, ngăn chặn sự xuất hiện của lão hóa. Bên cạnh đó, vị tươi ngon của các loại rau củ khiến món salad không hề nhàm chán, khó ăn như nhiều người vẫn nghĩ. Cùng VinID học ngay cách chế biến món salad “thần kỳ” để có vóc dáng “vạn người mê” trước khi đón Tết nhé!
Nguyên liệu cho một phần salad bơ dành cho 2 người gồm có:
- Bơ (2 quả)
- Hành tây (2 củ)
- Dưa leo (1 quả)
- Cà chua (400 gram)
- Dầu olive
- Muối
- Chanh
- Tiêu
Sau khi sơ chế các loại rau củ, cùng bắt tay vào chế biến với các bước vô cùng đơn giản như sau:
- Bước 1: Cắt hạt lựu cà chua, dưa leo. Hành tây xắt mỏng. Bơ gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
- Bước 2: Cho tất cả vào một cái bát lớn.
- Bước 3: Pha nước sốt trộn salad: khuấy đều hỗn hợp gồm 2 muỗng nước cốt chanh, nửa muỗng cà phê muối, nửa muỗng cà phê tiêu cùng 2 muỗng canh dầu olive.
- Bước 4: Cho nước sốt vào bát salad, nhẹ nhàng trộn đều.
Vậy là đã xong món salad bơ, “thần dược” giảm cân trước Tết của các chị em rồi đấy! Món salad này vừa tươi ngon, không ngán mà lại vô cùng dễ làm đúng không nào?
Những lưu ý khi dùng salad để quá trình giảm cân hiệu quả hơn
Chú ý đến phần nước sốt của món salad
Để món salad đậm đà, dễ ăn hơn, nhiều người đã không ngần ngại cho vào phần nước sốt thêm các gia vị khác như đường, mayonnaise. Điều này vô tình khiến món salad vốn ít calo lại trở nên có nhiều chất béo hơn, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Với mỗi bữa ăn, lượng nước sốt lý tưởng là khoảng 45g (2 – 3 muỗng canh) là vừa đủ.
Nên thay đổi đa dạng các loại salad trong khẩu phần ăn
Nhiều người chỉ ăn một loại salad, ví dụ như salad xà lách, salad cà chua,… Nhưng thực ra, điều đó lại dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Vì vậy hãy đa dạng thực đơn salad của mình với các món khác như salad bơ, salad dầu giấm,… để giảm cân thật mạnh khỏe nhé!
Không ăn salad với các loại rau củ có nhiều đường
Đường chính là một trong các nguyên nhân gây tăng cân đấy! Vì thế cho nên thay vì chọn các thành phần có nhiều đường cho bát salad của mình như dưa hấu, các loại hoa quả ngọt, bạn có thể thay thế bằng bơ, cà chua và nhiều loại rau xanh khác.
Làm salad ngon, chất lượng và tiện lợi cùng Scan&Go
Hiện nay, vấn đề thực phẩm bẩn vẫn gây nhức nhối và đáng báo động. Để chọn được các loại rau củ tươi, ngon, không hóa chất, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thực sự không phải là chuyện dễ dàng. Bên cạnh đó, công việc bận rộn và thời gian chăm sóc gia đình cũng khiến việc đến chợ, tận tay chọn lựa các loại củ quả trở nên khó khăn hơn. Hiểu được điều đó, tính năng mua hàng từ xa Scan & Go của VinID ra đời, góp phần giúp các chị em nội trợ giảm bớt gánh nặng bếp núc, có thể dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân hơn.
Đặc biệt, tại tính năng Scan & Go của VinID, bạn có thể truy cập vào mục “Nấu gì hôm nay” để tham khảo thực đơn, nguyên liệu và cách chế biến của rất nhiều món ăn. Có Scan & Go, bạn không cần phải bận tâm suy nghĩ thực đơn cho gia đình mỗi ngày nữa. Chỉ cần một cái chạm tay, những nguyên liệu tươi, ngon, chất lượng nhất sẽ được giao đến tận nhà bạn rồi!
Đối với món salad bơ, Scan & Go có đầy đủ nguyên liệu cho bạn, bao gồm:
- Cà chua xay nhuyễn Fiamma hộp 400g: 42.000 đồng
- Hành tây (0.2 kg): 7.580 đồng
- Dưa chuột (dưa leo) L1 Vineco (0.3kg): 9.000 đồng
- Dầu ô liu Extra Virgin Tường An chai 250ml: 68.200 đồng
- Chanh không hạt (0.5kg): 15.250 đồng
- Mùi ta (ngò rí) (0.1kg): 4.950 đồng
- Muối tinh i-ốt Visalco gói 500g: 5.000 đồng
- Tiêu đen xay Phú Quốc Dh Foods lọ 45g: 22.500 đồng
(Giá cập nhật thông qua tính năng Scan & Go ngày 31/12/2019)
Để mua nguyên liệu qua Scan & Go, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Bước 1: Tải App VinID tại đây.
- Bước 2: Chọn đăng ký hoặc đăng nhập (nếu đã có tài khoản).
- Bước 3: Tại
trang chủ, chọn tính năng Scan & Go. - Bước 4: Chọn mục “Nấu gì hôm nay”, tìm món “Salad bơ giảm cân”.
- Bước 5: Chọn nguyên liệu và chọn lượng thích hợp, cho vào giỏ hàng. Bạn cũng có thể bấm chọn “Mua tất cả nguyên liệu” để mua toàn bộ một cách nhanh chóng.
- Bước 6: Tiến hành thanh toán qua ví điện tử VinID Pay và hoàn thành mua sắm.
Chỉ với các bước trên, bạn đã có thể mua sắm trọn bộ nguyên liệu làm món salad bơ giảm cân rồi đấy! Đặc biệt là các loại rau củ quả của VinMart luôn đảm bảo tươi ngon, chất lượng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi muốn trổ tài “đầu bếp” cho bữa ăn gia đình. Tải ứng dụng VinID để trải nghiệm hình thức mua hàng rảnh tay siêu “chất” ngay thôi!