Bật mí phương pháp kích sữa hiệu quả nhất cho các mẹ bỉm sữa
Các bác sĩ thường nói sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì vậy, thiếu sữa hay sữa về chậm sau sinh… là vấn đề nan giải của hầu hết các bà mẹ. Như vậy thì làm thế nào để kích sữa hiệu quả nhất ? Cách kích sửa về nhiều làm sao ?
Nếu bạn đang trong trường hợp này thì hãy tham khảo phương pháp kích sữa hiệu quả nhất ngay tại bài viết này nhé.
Một số cách kích sữa hữu hiệu nhất cho mẹ
Chế độ dinh dưỡng là cách kích sữa về đơn giản nhất
Chế độ dinh dưỡng là nhân tố quan trọng nhất quyết định cả về chất lượng và số lượng sữa của mẹ. Vậy thì các mẹ nên ăn gì để vừa kích sữa vừa đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé?
Theo các cách của dân gian, ông bà ta truyền lại, muốn lợi sữa và kích sữa về thì các bà mẹ cho con bú nên ăn các thực phẩm sau đây:
Chân giò heo hầm đu đủ xanh
Món ăn bổ dưỡng này không còn là thực phẩm xa lạ với các mẹ trước và sau sinh. Với hàm lượng protein, chất béo, các loại vitamin A, D, E,… cao trong đu đủ kết hợp cùng với giò heo đem lại món ăn giúp lợi sữa, thông sữa cho các mẹ.
Ngoài công dụng trên, món ăn này còn giúp chữa trị các trường hợp sữa loãng, ít sữa.
Hoa chuối
Bạn rất bất ngờ với thực phẩm kích sữa này đúng không. Vậy thì hãy thử ngay các món từ hoa chuối như luộc, bóp gỏi(nộm) với lạc rang, ăn liên tục hai đến ba ngày sẽ giúp kích sữa về rất tốt.
Một số thực phẩm khác
Thịt bò, cá diếc, rau đay, khoai lang,… Đặc biệt là các mẹ cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Một ngày cần phải cung cấp đủ 2 lít nước, tránh tình trạng thiếu nước, khát nước rồi mới uống vì như vậy cơ thể mất nước sẽ không kịp tạo sữa.
Phương pháp kích sữa bằng cách massage ngực
Nguyên nhân chính gây tắc sữa là do các tia sữa quá nhỏ. Chính vì vậy, việc massage ngực bằng nước ấm sẽ giúp cho các tia sữa, ống dẫn sữa được dãn nở ra giúp sữa chảy ra nhiều và nhanh hơn. Ngoài việc thông tia sữa, massage bầu ngực còn có nhiều lợi ích khác như:
Ngăn ngừa u vú, ung thư vú cho mẹ
Máu trong bầu ngực được lưu thông tốt hơn
Giảm thiểu tình trạng rạn nứt da
Các bước massage bầu ngực giúp mẹ kích sữa về
Bước 1: chuẩn bị một ít nước ấm, khăn mềm
Bước 2: Nhúng khăn vào nước và áp khăn lên bầu ngực để một lúc cho ấm bầu ngực.
Bước 3: Dùng tay massage bầu ngực theo vòng tròn, xoay cùng chiều kim đồng hồ
Thực hiện mỗi ngày hai lần, trong vòng 10 phút kết hợp cùng uống nước ấm hoặc sữa ấm. Chỉ trong một thời gian ngắn, mẹ sẽ thấy được công dụng của phương pháp kích sữa này.
Cách kích sữa về khi cho con bú trực tiếp
Đây là phương pháp kích sữa đơn giản nhất vì chỉ có các bé mới có khả năng làm được việc này. Hãy cho bé bú đều đặn và cách 2 tiếng môt lần bú nếu bạn không muốn các tuyến sữa bị tắc lại. Lưu ý quan trọng đó là hãy ưu tiên phương pháp cho các bé bú nếu bạn bị tắc sữa nhé.
Nếu các bé đang trong giấc ngủ mà đã tới thời gian bú thì bạn hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để cho bú nhé, nhớ là hãy nhẹ nhàng thồi vì tâm hồn trẻ thơ mong manh rất dễ bị giật mình.
Thảo dược cũng giúp kích sữa hiệu quả cho mẹ sau sinh
Thảo dược từ tự nhiên mang tính hàn rất lành tính. Không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho chị em sau sinh mà thảo dược còn giúp sữa mẹ được kích thích. Thêm vào đó, lá bồ công anh, đinh lăng,… cũng là một trong những loại lá đem hiệu quả tiết sữa , kích sữa cho mẹ nếu đun sôi lấy nước uống hàng ngày.
Sử dụng lá mít cũng giúp mẹ kích sữa về: bạn chỉ cần hơ nóng lá mít xoa xung quanh đầu ngực, làm như thế giúp giãn nở các tia sữa đang bị tắc nghẽn và giảm cảm giác đau đơn khi bị tắc sữa. Đây là một phương pháp dân gian khá hữu dụng.
Các mẹ có thể sử dụng một lượng nhỏ các loại củ như tỏi, gừng. Ngoài ra, ăn khoai lang, cà rốt, trong cà rốt chứa nhiều chất beta-carotene và phytoestrogen, tất cả những loại củ này đều giúp sữa mẹ nhiều và ra đều hơn.
Một số điều cần lưu ý khi kích sữa mẹ
Tinh thần thoải mái, dẫn tới các giấc ngủ đầy đủ cho mẹ sau sinh
Tâm lý thoải mái là một cách kích sữa về nhanh chóng. Theo đó trước khi làm một việc gì, bạn hãy tự đặt ra lòng tin hay cụ thể là mục tiêu cho bản thân, công việc kích sữa cũng vậy. Hãy tin là sữa có sẵn ở trong mỗi người được mang thiên chức làm mẹ.
Tình trạng trầm cảm sau sinh cũng khiến bạn bị tắc sữa. Vì thế hãy tránh xa việc suy nghĩ về những thứ tiêu cực, tự động viên bản thân. Đặc biệt, bên cạnh bạn luôn có gia đinh và một sinh linh bé nhỏ vừa chào đời.
Trong lúc kích sữa, các mẹ hãy thử thưởng thức một bản nhạc nhẹ nhàng, vui tươi. Hoặc một bộ phim hài điều nà giúp cho tinh thần mẹ thoải mái hơn. Không quá tập trung đặt nặng vấn đề mình phải có sữa.
Thực hiện phương pháp kích sữa kiên trì mỗi ngày
Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ nước
Các chuyên gia y tế sức khỏe khuyến cáo các mẹ nên uống nước ấm và hạn chế hoàn toàn uống nước lạnh. Đặc biệt trong thời gian ở cữ các chị em cần lưu ý. Các mẹ cũng có thể dùng thêm bột ngũ cốc lợi sữa sau sinh. Đây được xem là một trong những loại ngũ cốc đem lại nhiều sữa cho mẹ rất an toàn.
Kết hợp các bài tập, yoga nhẹ nhàng
Bài viết trên cũng đã chia sẻ phần nào các phương pháp cũng như cách kích sữa hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa. Những phương pháp trên tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Vì vậy đừng bỏ qua nếu mẹ nào ở trong tình trạng tắc sữa cực kỳ khó chịu nhé. Ngoài ra nếu